Сокращаем время сна и постоянно нарушаем режим, а это вредно для здоровья. Согласно исследованиям, только от хронической бессонницы в мире страдает около 10 процентов взрослых, а есть и другие серьёзные нарушения сна. Чем они опасны для здоровья, как работает механизм сна и сколько нужно спать взрослому человеку? Во Владимире выступил один из ведущих специалистов-сомнологов России, профессор Александр Белов. Маргарита Махрова расскажет подробнее.
Александр Белов изучением сна занимается более 30 лет. Является членом Американской академии сна и Всемирной ассоциации по медицине сна. В числе первых в стране стал на практике применять специальные клинические исследования и терапию к пациентам с нарушениями дыхания во сне. Во Владимире профессор уже не в первый раз. По его словам, сон – очень важный и сложный процесс. Если режим сна часто нарушается, рано или поздно организм человека нанесёт хозяину ответный удар в виде депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов, и сокращения жизни. И это важно объяснять пациентам.
А
лександр Белов, профессор, специалист-сомнолог (г. Москва): “У каждого человека на пересечении зрительных нервов находятся основные биологические часы, которые синхронизуют нас с 24-часовым ритмом вращения Земли. Оказалось, что эти часы имеют своё представительство во всех остальных органах и тканях. И когда происходит дисбаланс в основных часах с нарушением их времени, тут же начинают происходить “чудеса” во всём теле”.
Только с хронической бессонницей во всём мире борется около 10 процентов взрослых, а есть и другие серьёзные нарушения сна. Как правило, вызваны они стрессом, специфическим рабочим графиком и даже условиями, в которых люди спят. Сколько же нужно спать человеку, чтобы организм был доволен? Всё зависит от возраста, говорят специалисты. Для взрослого нормальная продолжительность сна 7-8 часов. Постоянный пересып или недосып для организма – уже отклонение.
Александр Белов, профессор, специалист-сомнолог (г. Москва): “Что делают молодые люди? Они сдвигают время своего сна, поскольку у них своя социальная активность, гаджеты. Это приводит к тому, что они замедляют ход этого времени, так и называется “синдром задержки фаз сна”, а утром они вынуждены вставать по своей схеме, потому что им нужно учиться, идти в институт. Поэтому для молодёжи типично – недобор времени”.
Что влияет на ваш сон и как помочь организму восстановить нормальный режим, помогут разобраться специалисты-сомнологи. Во Владимире таких несколько. По их словам, с разными проблемами пациенты обращаются постоянно. Причём лечение одними таблетками, говорят врачи, – не панацея, сначала специалисты всегда ищут корень проблемы, а уже потом выбирают методику.
Валерий Кулюткин, врач-невролог-сомнолог (г. Владимир): “Исследование сна – это очень серьёзное исследование, проводится в течение всей ночи, записывается большое количество параметров. Это электроэнцефалограмма, кардиограмма, насыщение крови кислородом. Потом даётся заключение, что с человеком происходит во время сна”.
Если каждый день ложиться спать в разное время – это разбалтывает организм. Золотое правило для хорошего сна – проспать нужно неизменные 7-8 часов и, главное, соблюдать режим.
