Третье место. Кенгу Джампинг

Прыгать, как кенгуру, с пользой для здоровья и красоты, привести себя в отличную форму и при этом получить массу положительных эмоций! Всё это возможно благодаря кенгу джампингу. Этот вид фитнеса завоевал миллионы поклонников по всему миру. Главная особенность занятий – особая обувь на пружинках. Все секреты кенгу джампинга знают в клубе фитнеса “Багира”, именно туда и отправилась команда “Третьего места”.

Маргарита Махрова, любитель активного отдыха: «Почувствовать себя легко и беззаботно, как в детстве и укрепить свою физическую форму можно с помощью кенгуджамперов, что это такое, узнаем прямо сейчас».

Такая обувь – главный элемент для занятий необычным видом фитнеса, называется он – Kangoojumps (Kangoo- кенгуру, jump- – прыжок. С английского языка это переводится как «прыжки кенгуру». Действительно, суть упражнений в Kangoojumps сводится к разным видам прыжков. Впервые такое необычное направление появилось в середине прошлого века в Восточной Европе, сами тренажёры-джамперы изобрели и запатентовали швейцарцы. Сейчас «прыжки кенгуру» завоёвывают миллионы поклонников по всему миру.

Заниматься кенгу-джампсом можно людям любого возраста. Особенно популярен этот вид фитнеса среди женщин. По всему миру проходят зажигательные флешмобы, где любительницы кенгу-джампса танцуют и выполняют упражнения, а посмотреть на них собираются многочисленные зрители. Это модное увлечение активно развивается и в России. Освоить Kangoojumps под руководством опытного инструктора можно во Владимире.

Галина Балахонова, руководитель клуба фитнеса «Багира»: «У нас очень много направлений в нашем клубе, такие как HotIron, аэройога, пилатес, стрейчинг, танцевальная аэробика. Со всеми направлениями можно познакомиться на нашем сайте багирафитнес.ру. KangooJumping – сейчас самое популярное направление, силовая тренировка, по эффективности она номер 1. У нас понедельник-среда с часу до двух тренировки, а вечером, для тех, кто работает по вторникам, 20:45, в выходной день, субботу, 2 тренировки в день, первая с 11 до 12 и вторая 16.15-17.15».

Освоить кенгуджампс сегодня попробую и я. Начнём с выбора фитнес-обуви.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Здесь нет ничего сложного, нужно знать ваш вес и ваш размер, стандартные ботинки идут у нас до 65 килограммов. Если вес превышает 65 килограммов, то у нас есть специальные усиленные ботинки с пружиной, от 65 до 80 килограммов».

Заниматься кенгу-джампсом можно даже людям, с весом до 120 килограммов. За одну часовую тренировку сжигается около 1000 калорий, и человек теряет примерно 500 граммов. Кенгуджамперы состоят из ботинка, который фиксирует ногу и системы пружинистых пластин. Они амортизируют прыжки и отлично тренируют все группы мышц, развивают выносливость, улучшают координацию и положительно влияют на вестибулярный аппарат. Такая обувь делает занятия спортом эффективнее и дарит яркие впечатления.

Надевать джамперы совсем несложно. Они фиксируются на ноге, как роликовые коньки. Главное требование, чтобы нога в них чувствовала себя комфортно. Ходить в джамперах – очень весело, в такой обуви, чувствуешь себя супергероем,

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Походите, попрыгайте, освойтесь, потом вам уже не захочется их снимать».

Маргарита Махрова, корреспондент: «Действительно, ощущение, что я очень лёгкая и пружинистая!»

Дополнительной экипировки, кроме джамперов, для тренировки в зале не требуется. Форма одежды, как для фитнеса. Приступаем к занятию.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «К нам присоединилась Алина и сейчас мы начнём тренировку для новичков, приступим к разминке».

Мы Начинаем с шагов на месте, они помогают привыкнуть к движению и разогреть мышцы.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Самое главное, держим свою ось, свой корпус строго посередине, не смещаем никуда, ни вперёд, ни назад. Маршируем, маршируем!»

Обычный бег на месте в кенгу-джамперах превращается в полезное упражнение для развития всех групп мышц. Кстати, этот вид фитнеса практически не имеет противопоказаний. Такие тренировки врачи часто рекомендуют для тех, у кого были проблемы с голеностопными, коленными суставами и спиной. Главное, правильно рассчитывать свои силы и консультироваться с фитнес-инструктором.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: Раз, два, три, четыре!

Маргарита Махрова, корреспондент: А как правильно дышать?

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: Дышим носиком, глубокий вдох и выдох, всё через нос, будет сложно сначала. Но постарайтесь всё пропускать через нос. После тренировочки активной лучше не стоять, а походить, побегать, хотя бы походить. Дышим, дышим, дышим, дыхание никто не отменял.

Немного отдохнув переходим к новому упражнению.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Мы сейчас с вами сделаем присяд, попочку отставляем, здесь у нас всё растягивается, и коленочки разводим в стороны».

С каждым упражнением растёт интенсивность нагрузки. Во время занятия организм теряет много жидкости, её нужно компенсировать.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Во время тренировки мы рекомендуем пить воду, но не в больших количествах, а по глоточку: сделали упражнение, раз в 10 минут глоточек сделали, то есть на протяжении всей тренировки нужно выпить один стаканчик воды».

На занятии кенгу-джампсом есть место и для танцев.

Каролина Волкова, фитнес-инструктор: «Вот знаете, как русские народные танцы, то же самое здесь, начинаем, с этого движения».

Для начала совсем неплохо, а главное – полезно для здоровья! Своими впечатлениями с нами поделилась Алина. Она, как и я впервые пришла на кенгу-джампинг.

Алина: «Эмоции зашкаливают, пока тяжеловато, но я думаю, я преодолею себя».

Те, кто занимается кенгу-джампсом регулярно, с лёгкостью выполняют самые динамичные упражнения. Кстати, такие тренировки очень популярны для молодых мам, которые хотят вернуть себе спортивную форму. Дело в том, что во время занятия работают как самые крупные мускулы, так и мелкие мышцы, которые отвечают за формирование окружности бедер и талии. Трудно поверить, но спортивная нагрузка от занятий этим видом фитнеса сравнима с боксом и борьбой!

Маргарита Махрова, корреспондент: «Девочки держатся молодцом, а я немножко устала, посмотрите, как делают настоящие профессионалы».

Занятия всегда сопровождаются весёлой, энергичной музыкой, она придаёт сил и поднимает настроение.

Маргарита Махрова, фитнес-попрыгунья: «Если вы тоже хотите попробовать этот необычный вид фитнеса, приходите в фитнес-клуб «Багира» и начинайте тренировки».