Делать аккуратно и прислушиваясь к себе. Вот первый совет, который дает инструктор всем участникам урока по лечебной физкультуре. Тут ведь главное – не навредить. Поэтому важно делать только те упражения, которые человек может выполнить. Такой комплекс будет полезен людям с артрозами, остеохандрозами и остеопорозами.
Татьяна Уральская: “Одной – лень. А когда придешь – совем другое ощущение. Даже вот мы позанимались и по-другому себя чувствуешь. Я сидела час назад такая усталая, ничего не хочется. А сейчас все – вставай и по новой занимайся другими делами”.
Галина Сергеевна так и делает. Каждый день она встает в 5 утра для того, чтобы в половине шестого включить телевизор и делать зарядку вместе с ведущими одного из телеканалов. Как уверяет женщина, все упражнения, которые показывают там, она увидела и сегодня. И только благодаря физкультуре, говорит Галина Сергеевна, она отлично себя чувствует. Сейчас вот только колено стало болеть, а раньше…
Галина Красноухова: “Я до 8 утра туда 9 км, урожай соберу и обратно 9 км. И к 8 на работу. Если бы вот мне ногу кто-то заменил, я бы до сих пор бегала”.
Кстати, лечебной физкультурой можно заниматься даже на рабочем месте. Инструктор рекомендует офисным работникам раз в час делать небольшую зарядку для своего плечевого пояса. А еще…
Алексей Рязанов, инструктор лечебной физкультуры: “Само рабочее место должно быть организовано правильно: человек не должен сидеть с высоко поднятыми плечами, столешница должна располагаться достаточно низко, чтобы не приходилось вот так тянуться, а ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов”.
Кстати, бесплатные группы для занятий лечебной физкультурой есть в поликлиниках. Но чтобы попасть на них, нужно сначала получить направление от врача. Лечение артроза тазобедренного сустава в Москве. А дальше уже инструктор будет давать упражнения и следить за правильностью их исполнения. И что важно в ЛФК – за дыханием.
© copyright www.6tv.ru
